話題のスピンバイクFITBOX。
「スピンバイクって実際に効果はあるの？」
と不安に思っている方も多いですよね。
確かに最安値のFITBOXライトでも2万円以上はするFITBOX。
なかなか手が出せないと感じるのもごもっとも！
我が家は昨年の9月に購入し、一年間夫婦で使ってきました。
一年使ってみて感じた効果や注意点をご紹介していきたいと思います。
「FITBOXって実際どうなの？」 「FITBOX……ちょっと高いから買うか迷う……」 「FITBOXって本当に音がしないの？」 最近話題の第3世代フィットネススピンバイク「FITBOX」。 発売[…]
※当記事は絶対の効果を保証するものではありません。
スピンバイクFITBOXを一年使って感じた効果！
一年間、スピンバイクFITBOXでダイエットに取り組んだ夫と私ですが……
いろいろありまして、本格的に取り組んだ月と取り組めなかった月が。
その理由については「注意点」の項目で詳しく解説していきますね。
真剣に取り組んだ月は、FITBOXでの運動プラスで食事制限にも取り組みました。
その結果……
ただちょっと頑張りすぎたかな…ということで、後半はもう少し無理のないダイエットに切り替えました。
私も夫ほどではありませんが、マイナス3㎏以上落ちました！
体重はもちろんなんですが、やはり筋肉が付いたのをかなり実感しています。
たった3㎏でも引き締まったのがよく分かるんですよね。
効果はもちろん人それぞれですが、我が家の場合は効果絶大です。
スピンバイクFITBOXの効果をより得られるおすすめの使い方
一年使ってみて分かったのですが、スピンバイクFITBOXでダイエットをしようとする場合、使い方も大切です。
主におすすめしたい使い方をご紹介していきます。
- ちょっとの空き時間でも乗る
- 時間がない人はタバタ式トレーニング
- 継続が大切
それぞれのポイントを具体的に見ていきましょう。
ちょっとの空き時間でも乗る
私が意識したのは「ちょっとの空き時間でも乗る」ということ。
子供がいる人は特に、まとまった時間が取りづらいですよね。
よく「20分以上乗らないと意味がない」なんて話も聞きますが、20分乗り続けるなんてまず無理。
ひどい時には5分ごとに呼ばれて、全然まとって乗れませんでした。
でも乗らないより乗る！
これが大事だと思っています。
お迎えまで5分しかない～という時も、とりあえず乗って漕いでみる！
5分しかないから乗らない。
ではなく
5分あればとりあえず乗る。
この精神、大事。
時間がない人はタバタ式トレーニング
うちの夫はなかなか忙しく、朝も早いし、帰りが遅いこともしょっちゅう。
休みの日は子供たちにまとわりつかれ、なかなか乗る時間がありません。
そんな時に見つけたのが「タバタ式トレーニング」。
タバタトレーニングでは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行います。8セット=4分間と聞くと、「そんな短時間で効果があるの?」と感じるかもしれません。しかし、田畑教授の研究の結果、4分間の間欠運動によって、大多数の人が「有酸素性エネルギー」も「無酸素性エネルギー」も、同時にかつ、最大に刺激されるということが証明されています。 タバタトレーニングは、短時間で2つのエネルギー供給機構を同時に鍛えることができる、超効率的トレーニングプログラムなのです！！
20秒思いっきりこいで、10秒休む。
そしてまた20秒思いっきりこぐっていうのを8セット繰り返します。
30秒×8セットだから、4分で終わります。
これなら子供たちが朝ごはんを食べている隙に終わらせられるんです。
継続が大切
やっぱり大切なのは「継続」。
ちょっとでもいいから続けるっていうのが一番大切だと思います。
FITBOXに限らず、私を含むダイエット失敗族に多いのがやめちゃうこと。
から始まり
に続き、最終的に
となっていきます。
とりあえず1分でも5分でもいいので、毎日続けることが大事。
どうしてもできない日はあるけど、次の日は絶対やる！という決意。
スピンバイクFITBOXの効果を得たい時の注意点
スピンバイクFITBOXの効果を得たい時には、いくつかのポイントに注意しましょう。
特に注意したいのは下記の点です。
- 使いやすい場所に置く
- サドルカバーは必須
- 飽きない工夫を
それぞれの注意点を具体的に見ていきましょう。
使いやすい場所に置く
まずは「使いやすい場所に置く」ことがポイントです。
これ、私たちが陥った罠。
最初はリビングに置いていたFITBOX。
ところがリビングの模様替えに伴い、隣の部屋に移動させたんです。
決して使いにくい場所ではなかったんですが、一気に使わなくなってしまった時期がありました。
FITBOXって移動させやすいのが売りでもあるんですが、実際に動かすのって結構大変なんです。
重いし。
だから使う時に移動させてくればいいや！
という考えは甘い…と実感しました。
サドルカバーは必須
次に「サドルカバーは必須」ということです。
前回の記事にも書いたんですが、ずっと乗ってくるとお尻が痛くなってくるんですよね。
サドルが硬いので仕方ないのですが、せっかくノリノリになってきたのにお尻が痛くてやめてしまうのはもったいない！
サドル自体を交換する方法もあるようですが……
ということで、やはり簡単にサドルカバーでお尻を守ります。
最近ではフィットネスバイク用のサドルカバーも出ていますよ。
もちろん自転車にも使えるので、一石二鳥で！！
飽きない工夫を
最後は「飽きない工夫を」すること。
ジムもそうなんですが、どうしても同じマシンを使い続けていると飽きてくる！
テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、飽きない工夫をしましょう。
慣れてくると本や漫画を置いて、読書をしながら使っている人もいるようです。
ダイエット動画を見ながら漕ぐと、モチベーションも上がりますよ！
スピンバイクFITBOXの口コミまとめ！
FITBOXが発売されて、期間も経ったので、以前よりも口コミが増えてきましたね。
どんな口コミがあるのか、具体的に見ていきましょう。
静音にこだわって購入
まずは音にこだわって購入した方のレビューです。
他に安いスピンバイクあるからかなり迷ったけど音がしないのにこだわって購入。
マットを下に敷いて使っていますがペダルがコキコキ音がする以外は振動等してないように思います。
夏の暑い日も雨の日も冬の寒い日も、家で運動できるのでおすすめです。
FITBOXの大きな特徴の一つが、音がしないということ。
マンション住まいの方や、小さな子供がいる方にとっても重要なポイントになります。
個人的にもほとんど音は気になりません。
筋トレ効果も実感！
腹筋に効果があったという50代男性からの口コミです。
歩く距離が減ったことへの対策として購入しました。1回に30分目安に毎日朝と晩に使っています。静かでとてもいい運動になっています。
さらにハンドル中央にスマートフォンを置いておけるのでYouTubeを見ながらあっという間に30分が経つと言う感じです。
寝る前にやるととてもぐっすり眠れる気がします。朝起きてすぐ乗ると終わった頃にはすごくお腹が減ります朝ご飯が美味しく食べれるようになりました。
足の運動と思い始めましたが腹筋が線が入り始め驚いています。時間帯を気にせずいつでもできるのがとても自分に合っている気がしますこれからも使っていきたいです
腹筋に線が入り始めたというのは、嬉しい効果ですね！
朝晩30分ずつ使うと、かなり効果が得られるようです。
自分の生活スタイルに合わせて、好きな時間に使えるのも嬉しいポイントですよね。
お尻が痛い
残念ながら満足できなかったという口コミもありました。
サドルに問題あり。座ってすぐにお尻が痛くなります、高額商品で期待してましたが残念。
やはり「お尻が痛くなる」という口コミは多く見られました。
高額な商品なだけに、快適さを期待してしまいますよね。
サドルカバーを購入して、継続しましょう。
まとめ
FITBOXの効果を最大限に引き出すために、下記の使い方をご紹介しました。
- ちょっとの空き時間でも乗る
- 時間がない人はタバタ式トレーニング
- 継続が大切
FITBOXは天候に左右されず、静音でトレーニングができる優れたスピンバイクです。
FITBOXで体力をつけて、丈夫な体を手に入れましょう！